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怎样运动瘦肚子和大腿

运动:快走1小时,7千米,蹬自行车10分钟 上班时间,要注意坐姿,不要含胸驼背.要经常变换坐姿,常起来走动走动,喝喝水.可以做做下面的椅子减肥操:端坐,挺直上身,双手举起,十指交叉合拢;

瘦肚子: 1.双向仰卧起坐:平躺.双手放在耳后.双膝并拢成90度.吸气.呼气.肩、背上抬,同时双膝向胸部回收.吸气,回到起始位.重复. 2.板桥式:双臂伸直,双手、双膝、脚尖支撑地面,背部平直.双腿向后蹬直.腹部收紧.维持3-

:尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法.另外运动前喝一杯白开水肚子 1.醒来的第一件事是什么,洗脸刷牙换衣服

瘦肚子~仰卧起坐瘦大腿~跑步就行

如何减腹部和腰上赘肉 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上. 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时

做睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一: 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止. 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿.以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作

减肚子可以做仰卧起坐啊,大腿可一在睡觉前蹬腿啊,手臂就是多摇摇手臂啊,那就ok咯

方法一:1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上. 2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧. 3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧. 方法二: 1.自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度. 2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖. 3.伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回.然后换方向进行. 注:两侧保持的时间应一致.

每周打2~3次羽毛球,每次40分钟~60分钟,坚持3个月就能看的效果.

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